спорт

Ещё есть один интересный метод: отжимание на время.
Очень медленно, очень равномерно вниз. Лучше наблюдать за секундомером. Всего один раз, но 30 секунд или одна минута вниз (2-3мин…). А вверх, - уж если подниметесь! ?
Нагрузка просто супер! Если сделать два подхода, то за пять минут вы будете очень здорово нагружены! Между подходами в этом медленном отжимании обязательно отдохните, но не затягивайте! Восстановилось дыхание и сердечный пульс и вперёд! Перерыв не должен быть таким продолжительным, чтобы мышцы забыли, что они на тренировке!

Если во время отжимания будут трястись мышцы, то это их реакция на очень «интересный подход»! Всё нормально, скоро всё будет под контролем, под вашим!

В этом упражнении дыхание произвольное. Многие почему-то задерживают, что крайне неправильно! При любых физических нагрузках необходимо ткани и клетки нашего организма снабжать кислородом, иначе производительность очень падает! Да сами попробуйте: наберите воздух в лёгкие и делайте какие-то упражнения, надолго хватит? Ну, или нырните под воду, сразу будет всё ясно :)

И, наконец, для подготовленных и очень упорных – просто экстра способ отжимания!

Встать на руки возле стены. То есть ноги соответственно вверху. Дальше уже все догадались что делать! Да-да, тоже отжиматься! Нагрузки большие, а здесь ещё и перевёрнутое положение тела! Так что внимательно и бережно относимся к самому бесценному, - к здоровью!

Просьба не делать после еды все эти упражнения часа полтора-два. Не навредить, - это главное!

Ну и есть ещё кое-что. Видел где-то давно рисунок монаха китайского, который отжимается на одном пальце, притом ноги его вверху. Стоит даже не на одной руке, а на одном пальце! Вот вам и копьё! Для нас это вообще из области фантастики! Восток – дело тонкое!
Достичь можно многого, было бы желание!

Ну, что всем «упор лёжа»! Новых рекордов! И побед над ленью!
Здоровья всем! Добра и благополучия!

Автор: Виктор Задонский.

перепечатка только по согласованию с автором.



ФОТО СПОРТСМЕНОВ